Vitaminer til opmærksomhedsforstyrrelsestilstand

Vitaminer til opmærksomhedsforstyrrelsestilstand
Vitaminer til opmærksomhedsforstyrrelser

Opmærksomhedsforstyrrelser, der også kaldes ADD, er en udviklingsbetingelse, der rammer så mange som 5 procent af alle børn, der går i skole. Symptomer på ADD inkluderer uopmærksomhed, svækkede organisatoriske evner og distraktion. Selv om det oprindelig blev anset for at være en barndomsforstyrrelse, findes ADD også hos voksne, som udvikler coping-teknikker for at mindske konsekvenserne af lidelsen. Receptpligtig medicin, normalt stimulanter, er generelt den første tilgang til behandling af ADD. Andre fremgangsmåder omfatter kostændringer eller begrænsning af fødevarer, der menes at gøre ADD-symptomer værre. Visse vitaminer bruges også til at lindre symptomerne på ADD, og ​​de kan effektivt afhjælpe symptomer relateret til mangler.

Dagens Video

Magnesium

Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University er mineral magnesium nødvendigt for mere end 300 funktioner i din krop. Personer med ADD kan få gavn af at tage et magnesiumtilskud, især hvis de har en mild mangel. University of Maryland forklarer, at symptomer på magnesiummangel omfatter problemer med opmærksomhed og forvirring. Uopmærksomheden forbundet med ADD kan også være relateret til en mangel på magnesium og kan lindres ved at tage et tilskud på ca. 200 mg dagligt.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​neurotransmittere i hjernen. Disse kemiske budbringere, der omfatter serotonin, dopamin og norepinephrin, er de samme kemikalier, der findes at blive påvirket hos personer med ADD. B-komplekse vitaminer arbejder synergistisk for at holde din krops processer fungerer korrekt. Fødevarer såsom animalske produkter, bønner og befæstede korn er naturlige kilder til B-vitaminer, herunder vitamin B-6. Hvis du overvejer kosttilskud, skal du huske på, at vitamin B-6 kan forårsage sundhedsmæssige problemer i høje doser, så tjek med din læge, før du indeholder det i din kost.

Zink

Zink er et mineral, der er nødvendigt for cellemetabolismen, funktionen af ​​immunsystemet og celledeling. Din krop kræver også zink til at regulere neurotransmittere i hjernen. Derudover hjælper zink med at regulere andre biokemikalier, der er forbundet med adfærd, og kan således hjælpe nogle mennesker, der lever med ADD. Zink spiller hos børn og unge en afgørende rolle i vækst og udvikling, og en mangel kan forårsage forringelse af disse funktioner. Denne forringelse kan være relateret til manifestation af ADD. University of Michigan forklarer at undersøgelser har vist zinktilskud lidt forbedring adfærd. Essentielle fedtsyrer, der indeholder omega-3 og omega-6-fedtstoffer, findes i fisk, hørfrø og andre typer af olie.Disse fedtstoffer er vigtige for din hjerne, kardiovaskulære system og immunitet. Et undersøgelse fra 1995 offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" viste, at drenge med en diagnose af opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse havde mangler af essentielle fedtsyrer. Denne forening kan imidlertid ikke udledes som årsagssammenhæng. Høje doser af supplerende essentielle fedtsyrer kan skade blodproppen. Af denne grund skal du kontakte din læge, inden du tager et tilskud. Alternativt kan du forbruge fødevarer, der naturligt indeholder disse fedtstoffer.