Træt Efter spisning under graviditet

Træt Efter spisning under graviditet
Træt Efter graviditet

Under din graviditet vil du sandsynligvis føle dig træt meget af tiden - selv om denne træthed kan være særligt mærkbar efter dig spis, især i graviditetens første og tredje trimester. Hvis du oplever træthed efter at have spist, er der et par ting, du kan gøre for at forsøge at undgå eller styre dine symptomer.

Video af dagen

Graviditetstræthed

Træthed under graviditeten er meget almindelig, især i første og tredje trimester. Heidi Murkoff og Sharon Mazel, i deres bog "Hvad skal man forvente, når man forventer", forklarer, at hormoner skyldes tidlig graviditet, og vægten af ​​din voksende baby forårsager træthed senere. Fordi du omdirigerer blod mod tarmen - og væk fra de andre organer - efter at have spist, vil du ofte mærke mere træthed, efter at du har spist.

Fordøjelsessystemet

En anden grund er, at det er så almindeligt at føle sig træt, når du spiser, mens du er gravid, at din fordøjelseskanalen oplever nogle væsentlige ændringer. Det virker langsommere, for en ting, og har tendens til at kræve mere blod. Disse ændringer hjælper med at lette udvindingen af ​​alle næringsstoffer fra din mad, forklarer Dr. Miriam Stoppard i sin bog "Conception, Graviditet og Fødsel." At forstå hvordan din fordøjelseskanalen ændrer sig under graviditeten kan hjælpe dig med at arbejde med det, og undgå noget af den træthed, der ledsager et måltid.

Fødevarerelaterede strategier

Der er et par ting, du kan gøre for at forsøge at forebygge eller reducere træthed efter måltid. Prøv at spise små måltider eller snacks hele dagen, i stedet for at stole på blot et par større måltider. Dette vil medvirke til at holde dit fordøjelsessystem mere regelmæssigt og vil reducere den massive blodgennemstrømning til tarmen, der følger et stort måltid og kan føre til ekstrem træthed. Du kan også prøve at spise protein sammen med kulhydrat for at holde blodsukkerniveauerne stabile.

Andre strategier

Hvis du har forsøgt at justere din spise rutine og stadig finder ud af at du er meget træt efter måltider, tag en kue fra din gravide krop og hvile. Dr. Stoppard advarer om, at det er bedst ikke at lægge sig straks efter et måltid, især i tredje trimester, da det kan føre til halsbrand. Du kan dog sidde og lægge dine fødder op, eller sæt dig i seng med puder og tag en lur. At få masser af hvile er vigtigt under graviditeten, og nogle gange er træthed kun en indikation på at du har brug for lidt søvn.