Hvordan man slipper for udmattelse
Sport

Hvordan man slipper for udmattelse

Udmattelse betyder mere end en lejlighedsglæde på arbejdspladsen. Hvis du hele tiden føler dig træt, kan der være aspekter af dit liv - din kost, stressniveau og manglende motion - der bidrager til dine udmattelsesniveauer. For at bekæmpe træthed, skal du gøre tid for dig selv og sætte dit helbred og velvære først. […]

Gymnastik Regler for hvad der skal bæres på trampolinen
Sport

Gymnastik Regler for, hvad der skal bæres på trampolinen

Uanset om du nyder sjove tider på trampolinen i gymnastiksalen, bruger den til tumleøvelser eller tager en trampoliningsklasse, er passende påklædning afgørende. Mens dit gym kan have sine egne retningslinjer, gælder der enkle regler for gymnaster i alle aldre og kan give dig mulighed for at have det sjovt at udforske spring og flip på trampolinen. […]

Testosteron Advantage Diet Plan
Sport

Testosteron Advantage Diet Meal Plan

Testosteron Advantage planen er beskrevet i bogen" The Testosteron Advantage Plan: Løs Vægt, Gain Muscle, Boost Energy "af Lou Schuler, Jeff Volek og Andy Campbell. Planen er for mænd og fokuserer på at opbygge muskler og tabe sig med kost og motion. Forfatterne hævder, at fedtfattige kostvaner ikke er optimale for mænd og citerer undersøgelser, der viser øget testosteronniveau hos mænd, der spiser mere fedt. […]

Fødevarer til østrogen-receptor-positiv brystkræft
Sport

Mad til østrogenreceptor-positiv brystkræft

Brystkræft er en af ​​de mest almindelige kræftformer, som kan påvirke kvinder, ifølge en artikel fra 2012, der blev offentliggjort i nutidens diætist. Når du er diagnosticeret med brystkræft, får du en patologirapport, der fortæller dig hvilken type hormonreceptor der signalerer kræftcellevækst. Estrogen-receptor-positiv brystkræft indikerer østrogen signalerer, at kræftcellerne vokser. […]

Natrium, kalium og hjertefrekvens
Sport

Natrium, kalium og hjertefrekvens

Natrium, kalium og andre næringsstoffer er nødvendige for at opretholde kroppens normale helbred. Disse elementer sammen med flere andre er absolutte krav til menneskelivet. De er så grundlæggende for hver celle, at enhver ubalance mellem dem kan forårsage alvorlige problemer. Hjertet er et organ, der er særligt sårbart for ændringer i forholdet mellem disse elementer i blodet. […]

Hjemmelavede Pullup Bars
Sport

Hjemmelavede Pullup Bars

For den perfekte øvelse til opbygning af overkroppens muskler, se ikke længere end den klassiske pullup. Denne enkle, men ofte krævende motion bygger muskler langs skuldrene og ryggen såvel som i dine arme og mavemuskler. Hvis du ikke har lyst til at købe et pullup-sæt fra butikken, men helst vil konstruere dit eget, er det et temmelig let DIY-projekt, der kun kræver enkle værktøjer og materialer. […]

Ideel vægt til kvinder, der er fem fødder, seks tommer høj
Sport

Ideel vægt til kvinder, der er fem fødder, seks tommer høj

Det medicinske samfund bruger udtrykkene "ønskelig vægt" og "ideel vægt" indbyrdes og vurderer både via vægt-til-højde tabeller som Metropolitan Life Insurance Company's vægt-for-højde bord og body mass index tabel, ifølge lærebogen "Essentials for Health and Wellness." Metropolitan's tabel viser de ideelle vægtområder for 5-fod-6-tommer kvinder ifølge deres kropsramme, mens BMI-tabellen rapporterer, at 5-fod-6-tommer kvinder har den samme ideelle vægt uanset kropsramme. […]

Hvordan man får skinnede ben
Sport

Hvordan man får skinnede ben

Processen med at toning dine ben er ret ligetil: Spis ret, motion og udfør målrettet benforstærkning. Men hvis dine ben er dit problemsted når det kommer til at brænde fedt, vil alt det hårde arbejde, du lægger i toning, dine muskler ikke være synlige. Heldigvis kan du fjerne det ekstra fedt og få super mager ben, selvom du er nødt til at være villig til at sætte en indsats for at få de bedste resultater. […]

Kylling Quesadilla Ernæringsoplysninger
Sport

Kylling Quesadilla Ernæringsoplysninger

Du kan nemt lave kylling quesadillas hjemme ved opvarmning af en mel tortilla i en stegepande med kogt kyllingebryst og hvid ost, som også kaldes queso blanco. cheddar, Monterey Jack eller en mexicansk blanding ost vil også fungere. De angivne værdier er til en kylling quesadilla lavet med en 10 tommer tortilla, ½ kop kogt kylling og 2 ounce hvid ost. […]

Hvordan man får vægt i mindste dage uden at have nogen form for supplement
Sport

Sådan får du vægt i mindst dage uden at have nogen form for supplement

I nogle situationer kan det være en prioritet for dig at vinde vægt. Disse kan omfatte gendannelse fra kirurgi eller sygdom; Ønsker at forbedre din sportslige præstation, eller din læge har fortalt dig, at du vil få mere energi og se sundere, hvis du går i vægt. Kosttilskud eksisterer, der lover at bunke på pund, men disse kosttilskud er sandsynligvis ikke lige så effektive som at spise hele fødevarer. […]

Hvad ikke at spise, når du har en lactoseintolerance?
Sport

Hvad skal man ikke spise, når man har en lactoseintolerance?

Lactoseintolerans kræver en diæt, der udelukker eller begrænser lactose eller indeholder supplerende lactase. Enhver, der følger en lactoseintolerant kost, bør fortsætte med at forbruge en afbalanceret diæt, der indeholder essentielle makro- og mikronæringsstoffer. Laktoseintolerans skyldes mangel på enzymet lactase, som bryder laktosen op i simple sukkerarter, hvilket gør dem nemme at fordøje. […]

Magnesium og zink i ADHD børn
Sport

Magnesium og zink i ADHD børn

Børn med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelser, ofte forkortet til ADHD, har svært ved at være opmærksomme, udvise hyperaktiv adfærd og ofte virker impulsivt. Fra 3 til 5 procent af børn har flere drenge end piger ADHD, som fortsat påvirker 33 til 66 procent selv i voksenalderen, ifølge University of Maryland Medical Center eller UMMC. […]

Om Arnold Schwarzenegger Diet i Bodybuilding Perioder
Sport

Om Arnold Schwarzenegger Diet i Bodybuilding Perioder

Arnold Schwarzenegger var en inspiration for mange mennesker i hans bodybuilding æra. Arnold brugte simple ernæringsmæssige teknikker og bodybuilder vægtløftning rutiner for at opnå hans imponerende fysik. Herunder nogle af hans kost tips kan hjælpe dig med at nå dine fitness mål og tilføje magert muskelmasse til din ramme. […]

Hvordan man får juice til vægtforøgelse
Sport

Hvordan man får juice til vægtforøgelse

Folk juice af en række forskellige grunde - for at øge deres frugt og veggie indtag, lindre forskellige lidelser eller at bruge som en detox. Når det kommer til vægtøgning, kan du måske ikke tænke på juicing som en mulighed. Men saft er en koncentreret kilde til kalorier, og kan hjælpe dig med at få, hvis det øger dit samlede kalorieindtag. […]

Fordele ved L-Carnitine & Bodybuilding
Sport

Fordelene ved L-Carnitine & Bodybuilding

Tilskud markedsført specifikt til vægt træning fordele linje hylderne i sports ernæring butikker overalt. Fabrikanter hævder, at stoffer som carnitin giver en fordel ved at øge anaerob ydelse, øge muskelmassen, forbedre fedtforbrændingskapaciteten og hjælpe med genopretning. Problemet er, at undersøgelser til støtte for disse påstande mangler i vid udstrækning. […]

Hvad er sundhedsfordelene ved Wii & Wii Fit?
Sport

Hvad er sundhedsfordelene ved Wii & Wii Fit?

Wii er et hjemmevideospilssystem, der bruger trådløs teknologi til at levere en virtuel realityoplevelse til sine brugere. Wii leveres med flere tilbehør, herunder både trådløse og ikke-trådløse controllere, der kan tilsluttes Wii-systemet. Wii Fit fremmer fysisk aktivitet med sine interaktive sports- og fitness-spil. […]

Schwinn Airdyne træningscykel træning
Sport

Schwinn Airdyne træningscykel træning

Schwinn Airdyne er måske den mest alsidige motionscykel til rådighed. Du kan få en række træningsprogrammer til dine ben og arme. Men fordelene stopper ikke der. Da det er drevet af dig, er det ikke nødvendigt med elektricitet. Modstand kommer fra blæserbladene foran på cyklen, så jo sværere du pedalen, jo mere modstand opnår du. […]

Ernæring Information til en chokolade croissant
Sport

Ernæring Information til en chokolade croissant

Croissanten er et halvmåneformet wienerbrød lavet af lamineret dej. Lamineret eller lagdelt dejen er en proces, der skaber lag smør i mellem lag af dej. Den buttery wienerbrød giver mulighed for en kalorieindhold og højfedt morgenmad eller godbid. Mange bagerier har en chokolade croissant, som indeholder endnu flere kalorier og fedt end en traditionel croissant. […]

Fiber i mandarin appelsiner
Sport

Fiber i mandarin appelsiner

Kostfiber refererer til de dele af frugt, grøntsager og korn, som din krop ikke kan absorbere eller fordøje. Uopløselig fiber, eller grovfoder, øger størrelsen af ​​dine afføring og holder dem i bevægelse gennem din tyktarmen. Opløselig kostfiber opløses derimod i væskerne inde i din mave-tarmkanal for at danne et gelignende stof, der bremser fødevarens passage gennem tarmene. […]

Kan visse fødevarer hjælpe med at opbygge muskeltoner?
Sport

Kan visse fødevarer hjælpe med at opbygge muskeltoner?

Din kost er lige så vigtig som styrketræning, hvis du søger at opbygge muskeltonen. Hvis din krop er køretøjet, så er fødevaren dens brændstof. Uden den rette kost vil kroppen ikke kunne udføre sine højeste evner, og dine resultater mangler. Der er dog visse fødekilder, som kan bidrage væsentligt til at opbygge muskeltoner. […]

Hvad er fordelene ved saunaer i gymnastiksalen?
Sport

Hvad er fordelene ved saunaer på gymnastiksalen?

Saunaer findes almindeligvis på sports- og sundhedsklubber. Medlemmer af gymnastiksalen inviteres af personalet til at slappe af i saunaen efter træning. Der er nogle beviser til rådighed, der angiver, at en sauna kan have sundhedsmæssige fordele. Men personer med medicinsk tilstand bør ikke bruge sauna uden først at tale med en læge. […]

Fod Massage fordele
Sport

Fod Massage Fordele

Fodmassage er blevet praktiseret i mange kulturer i århundreder for at fremme sundhed og velvære. I dag betragtes massage som en komplementær og alternativ medicin, der bruges af millioner til at lindre smerter, reducere stress og angst, rehabilitere skader og øge generel sundhed. Udøvelsen af ​​fotrefleksologi massage indebærer at anvende tryk til bestemte punkter på fødderne for at påvirke forskellige dele af kroppen. […]

Fødevarer til at øge iltet i blodet
Sport

Mad til at øge ilt i blodet

Uanset om du strømmer gennem træningen eller bare holder dig fokuseret hele dagen, skal du bruge ilt til at fungere. Hvis du har lavt iltindhold, har dine celler ikke de værktøjer, de har brug for til at lave energi, så du kan føle dig træt, udvikle en hurtig puls og tabe vejret nemt under træning. At simpelt spise bestemte fødevarer vil ikke øge dit blodsyreniveau, medmindre du mangler vigtige næringsstoffer i din kost. […]

Hvordan man træner til en kvindes body sculpting konkurrence
Sport

Hvordan man træner til en kvinders body sculpting konkurrence

Træning til kvinders kropsculpting konkurrence - hvad enten det er en fitness-, figur- eller bodybuilding-konkurrence - er progressiv og vil tage tid til at udvikle en velskulpet, magert krop. I body sculpting konkurrencer, er en af ​​de vigtigste ting, du dømmes på, symmetri. Det er vigtigt at have en velafbalanceret muskeludvikling i øvre og nedre del. […]

Anbefalede genoptagelser
Sport

Anbefalede genoptagelser

Når du vil have en funktionel, omfattende øvelse, der retter sig mod de fleste muskler i din overkrop, er kin-ups din go-to . Denne standard bevægelse, udført ved at holde en monteret bar med et håndtag og trække din hage op og om, fungerer din latissimus dorsi og biceps. Den klassiske øvelse kræver også hjælp fra din abs, pectorals og triceps. […]