5 Ting du behøver at vide om at bruge en elliptisk til tunge støvler
Sport

5 Ting du behøver at vide om at bruge en elliptisk til tunge støvler

En elliptisk maskine er en af ​​de bedste måder at tone dine skinker på. En elliptisk maskine arbejder på samme muskler som en trappe klatrer, men med mindre stress på knæene. Når du målretter mod balancemusklerne, skal du øge modstanden til mindst niveau tre. Tryk ned på hvert trin og hold din fod flad på padle gennem opadgående bevægelse. […]

Den bedste kolde korn til vægttab
Sport

Den bedste kolde korn til vægttab

Hele kornsorter er den bedste kolde kornmulighed for dem, der forsøger at tabe sig, fordi de er fulde af at fylde fiber og har et lavt glykæmisk indeksnummer. Forbruger en fiberrig, fuldkornspatner regelmæssigt, når slankekure også kan hjælpe dig med at opretholde eller forbedre din diætkvalitet, mens du taber, ifølge en undersøgelse fra 2006 udgivet af Kathleen J. […]

Paleo Diet & Ketosis
Sport

Paleo Diet & Ketosis

Paleo dietten er baseret på fødevarer, som mennesker plejede at spise i den paleolithiske periode, som sluttede for 10.000 år siden. Tanken er, at menneskelige gener har udviklet sig til at spise bestemte fødevarer, som i dag er blevet erstattet af mange raffinerede og forarbejdede fødevarer. Advokater af Paleo dietten hævder, at det er det bedste til at holde din vægt under kontrol og optimere sundhed. […]

øVelser for at stimulere hjernens venstre side
Sport

øVelser for at stimulere venstre side af hjernen

Din hjerne er en muskel. For at holde det så godt som resten af ​​din krop, skal du udøve det. Hjerneøvelser kan være aktive og fysiske eller passive og mentale. Stimulering af en halvkugle kan yderligere forbedre din hjernebyggende indsats. Ved at aktivere venstre side af din hjerne, vil du forbedre din evne til at analysere ord og tal. […]

Hvorfor er ikke hvidt brød godt for dig?
Sport

Hvorfor er ikke hvidt brød godt for dig?

Hvidt brød - de allestedsnærværende bløde og fluffede skiver, der stadig begunstiges af mange - ser lækre ud, men har lille substans. De fleste hamburgerboller, fransk og italiensk brød, Kaiser ruller, bagels og pizza skorpe er også hvidt brød og ingen af ​​dem er gode for dig. Hvidt brød er lavt i essentielle næringsstoffer, og kan have en negativ indvirkning på dit helbred. […]

Hvordan man bygger mere muskelmasse
Sport

Hvordan man bygger mere muskelmasse

Du kan gøre store gevinster i muskelmasse hurtigt ved at spise hele fødevarer og bruge sammensatte elevatorer. Sammensatte elevatorer er dem, der bruger flere muskelgrupper som squat, deadlift, chin up, row, bænkpress og militær presse. Ved at træne hårdt og spise smarte, kan du opnå mærkbare gevinster om lidt tid. […]

Cykler og Pilonidal Cyst Pain
Sport

Cykler og Pilonidal Cyst Pain

En pilonidilcyste er en sommetider smertefuld cyste, der næsten altid findes øverst i spidsen af ​​skinkerne nær halebenet. Når cysten - typisk en lille depression eller lomme - bliver smittet, forårsager det betydeligt ubehag, når du sidder eller lægger pres på det. For dem, der elsker at cykle eller som er afhængige af en cykel til transport, udgør en pilonidal cyste en betydelig hindring. […]

Tensor Fasciae Latae Muskelstrækninger
Sport

Tensor Fasciae Latae Muskelstrækninger

Den tensor fasciae latae muskel, der ligger på siden af ​​bækkenet, hjælper med at stabilisere din hofte gennem forbindelsen til en strimmel af hårde binde væv på dit ydre lår kaldes iliotibialbåndet. Stretching af en kronisk kontraheret tensor fasciae latae kan hjælpe med at forbedre bevægelsen af ​​dine hofter. […]

Fødevarer til at gøre dig tabe på dine ben
Sport

Mad til at gøre dig tabe på dine ben

Du vil nok have slanke ben til at sporte en mini-nederdel eller skinny jeans med stil. Vægttab sker forholdsmæssigt, selvom; Du kan ikke lede fedt til at forsvinde fra en del af din krop, uanset hvor meget du ønsker det. Fødevarer, der hjælper dig med at tabe sig på dine ben, er de samme fødevarer, du vil spise for at tabe sig overalt. […]

Hvordan man taber vægt med en blender
Sport

Hvordan man taber vægt med en blender

Hvis du forsøger at tabe sig, kan en blender hjælpe dig med at lave kalorieindhold, påfyldningsretter, drikkevarer og desserter. Invester i en blender med en glasburk, hvis det er muligt, da plast blender krukker er tilbøjelige til pletter og ridser. Se efter en blender, der følger med en fødevareprocessor vedhæftning, så du har to apparater i en. […]

Hvordan man taber sig ved at spise grønne bønner
Sport

Hvordan man taber sig ved at spise grønne bønner

Den grønne bønne er en alsidig vegetabilsk, der både er lav i fedt og højt i kostfiber. Hvis du forsøger at tabe sig, kan du tilføje grønne bønner til din kost, hvilket giver vigtige næringsstoffer uden at tilføje overskydende kalorier. Heldigvis kan grønne bønner spises rå, såvel som anvendes i sunde retter som supper og side retter. […]

Over-the-counter vægttab piller til kvinder
Sport

Over-the-counter vægttab piller til kvinder

Over-the-counter kostpiller appellerer ofte til kvinder, der har forsøgt og mislykkedes utallige kostprogrammer og -planer. Yderligere værktøjer og tricks kan hjælpe, men det kan også være farligt og risikabelt. Det er vigtigt at sætte realistiske mål med sigte på at tabe ca. 1 til 2 kg. ugentlig, ifølge MayoClinic. […]

Hvordan man træner ved marts eller går i sted
Sport

Hvordan man træner ved marts eller går i sted

Marching eller walking på plads giver motion for at holde dit hjerte sund og styre din vægt. Aerob træning, der udøver "med ilt", gør dit hjerte og lunger mere effektive, øger din energi, forbedrer dit humør, reducerer stress og toner dine muskler. Marching og walking på plads kræver ikke specialiseret udstyr og giver mulighed for hjemme-træning eller et middel til at opretholde din fitness rutine i et hotelværelse mens du rejser. […]

Effekterne af spillet af basketball på Amerika
Sport

Effekterne af spillet af basketball på Amerika

Basket blev opfundet af Dr. James Naismith i Springfield, Massachusetts i 1891. Naismith, hvem senere undervist ved University of Kansas, havde søgt efter et spil af færdigheder, der kunne spilles indendørs i et relativt lille rum under de hårde New England-vintre. Det første spil blev spillet med en fodbold og to ferskenkurve. […]

Sådan får man vægten naturligt til mænd
Sport

Sådan får man vægten naturligt til mænd

En mand bliver ved at spise flere kalorier, end han brænder dagligt. Mens eventuelle ekstra kalorier vil få dig til at pakke på pund, får dine kalorier fra sukker og usunde fedtstoffer, at du får fat, hvilket ikke gør noget for dit helbred eller udseende. Du er også stadig sårbar for de helbredskomplikationer, der kommer fra for meget sukker, raffineret korn og mættet fedt, selvom du ikke er teknisk overvægtig. […]

Vand øvelser Brug af en bold
Sport

Vand øvelser Brug af en bold

At træne i vandet kan samtidig være let på dine led og udfordrende for dine muskler og kardiovaskulære system. Vandet støtter din krop, men giver også modstand, mens du træner. Flytning af en oppustet bold gennem vandet giver mere modstand for at hjælpe med at styrke en række forskellige muskler. Opvarm først ved at gå gennem vandet i fem til 10 minutter. […]

Kan du tabe 10 pund i en sauna?
Sport

Kan du tabe 10 pund i en sauna?

Saunaen kan synes at være en fristende genvej, når du vil tabe dig, men du kan ikke kaste 10 pund sikkert ved at sidde i et af disse opvarmede rum. Derudover kan udgifterne til lange sessioner i saunaen - som kan nå 160 til 200 grader Fahrenheit - forårsage serøs dehydrering. Dagens video Pundsmeltende myte At sidde i saunaen påvirker ikke dine kropsfedtniveauer og giver derfor ikke vedvarende vægttab. […]

Hvordan man beregner protein RDA
Sport

Hvordan man beregner protein RDA

RDA eller anbefalet kosttilskud til protein er specifikt for både alder og køn. Generelt har voksne kvinder brug for 46 g protein om dagen, og voksne mænd har brug for 56 g om dagen. Et specifikt beløb kan beregnes individuelt. Dette nummer er baseret på din vægt, så det er unikt for alle. En hurtig beregning bestemmer, hvor meget protein du har brug for hver dag. […]

Svømme lektion ideer til en 5-årig
Sport

Svømme lektid ideer til en 5-årig

Der var 3, 533 fatale drownings i årene 2005 til 2009 - - en sats på omkring 10 pr. dag, ifølge centrene for sygdomskontrol og forebyggelse. Børn i alderen 1 til 4 har den højeste risiko, men din 5-årige kan stadig blive skadet i vandet, hvis han ikke ved, hvordan man svømmer. Uanset om du lægger børnehaver i svømmeundervisning, eller hvis du planlægger at undervise dit barn selv, kan du støtte dit barns evne til at svømme med spil og aktiviteter, der hjælper med at lære ham det grundlæggende. […]

Den normale hjertefrekvens under et panikanfald
Sport

Den normale hjertefrekvens under en panikanfald

Under et panikangreb, også kaldet angstangreb, kan du bemærke, at dit hjerte kaster meget hurtigt. En normal puls er mellem 60 og 100 slag pr. Minut afhængigt af dit aktivitetsniveau, alder og helbred, men under et panikanfald kan det slå fra 8 til 20 flere slag per minut. For eksempel, hvis din normale hjertefrekvens er 80 bpm, kan du under et panikanfald opleve en puls mellem 88 og 100 slag pr. […]

Seborrheic dermatitis og kosttilskud
Sport

Seborrheic dermatitis og kosttilskud

Seborrheisk dermatitis er en kløende, rød og skællende hudlidelse, som kan påvirke en hvilken som helst olieagtig del af din krop, men mest almindeligvis påvirker hovedbunden. Huden er lavet indefra, og det tager 20-30 dage for den hud, der danner nu for at nå overfladen, så forvent ikke, at der skal ske forbedringer natten over. […]

Tegn og symptomer på mangel på calcium
Sport

Tegn og symptomer på mangel på calcium

Hypokalcæmi er medicinsk betegnelse for lavt serumkalcium. Årsager er hypoparathyroidism, vitamin D-mangel, hyperphosphatemia og akut pancreatitis, ifølge Christopher O'Callaghan i bogen "Det nyresystem i et overblik." Når nyresystemet ikke fungerer eller flere fosfater kommer ind i blodbanen, end nyrerne kan klare, udskiller kroppen fosfater i afføringen, blokkerer calciumabsorption og forårsager hypocalcæmi. […]

Hvad er forskellen mellem en 8. 5 og en 10. 5 Golf Driver?
Sport

Hvad er forskellen mellem en 8. 5 og en 10. 5 Golf Driver?

Hver år kommer golfklubproducenterne ud med nye klubber med ny teknologi baseret på millioner af dollars af forskning. Men for det meste ændrer disse nye teknologier kun klubbernes materialer, ikke hvordan de virker. En grundlæggende måling af chauffører er loftvinkel. Loftvinkel er et af de vigtigste overvejelser, når du vælger en ny driver. […]

Flad fødder og sport
Sport

Flad føtter og sport

De fleste mennesker med flade fødder oplever ingen problemer og kræver ingen behandling for deres tilstand, ifølge University of Maryland Medical Center. Disse personer kan føre et normalt liv fuld af fysisk aktivitet og sport. For andre kan flade fødder forårsage smerte og kan reducere fodens fleksibilitet. […]