Seborrheic dermatitis og kosttilskud

Seborrheic dermatitis og kosttilskud
Seborrheic dermatitis og kosttilskud

Seborrheisk dermatitis er en kløende, rød og skællende hudlidelse, som kan påvirke en hvilken som helst olieagtig del af din krop, men mest almindeligvis påvirker hovedbunden. Huden er lavet indefra, og det tager 20-30 dage for den hud, der danner nu for at nå overfladen, så forvent ikke, at der skal ske forbedringer natten over. Du bør kombinere kosttilskud med en sund kost for at opnå maksimal effektivitet. Tal med din læge inden du tager noget supplement.

Vitamin A

Vitamin A er en kraftfuld antioxidant og er derfor afgørende for sund hud. Høje doser af vitamin A kan bidrage til at øge hudhelbredelsen og holde huden fugtig og glat. Phyllis Balch anbefaler i sin bog "recept til ernæringsmæssig helbredelse" at tage 100.000 internationale enheder dagligt i en måned og derefter tage 50.000 IE dagligt i to uger efterfulgt af 25.000 IE dagligt fra og med da.

Essentielt fedtsyre

Essentielle fedtsyrer eller EFA'er kan også være gavnlige for seborrheisk dermatitis; de menes at fremme både helbredelse og smøring af huden. CSNN anbefaler at tage 500 mg gamma linolensyre eller GLA, som er et omega-6-EFA, der er kendt for dets antiinflammatoriske egenskaber. CSNN anbefaler også supplerende med fiskeolie, der indeholder 1 til 2 g kombineret EPA og DHA, som er omega-3-EFA'er, der også anses for at være gavnlige for huden. Alternativt kan du tage torskeleverolie, så længe du ikke har nogen historie om leversygdom.

Torskeleverolie

Torskeleverolie kan være det mest effektive EFA-supplement, fordi det ikke kun giver EPA og DHA, det er også en stor kilde til de to velkendte hudbærende vitaminer, A og D. Torsk Leverolie indeholder vitamin D3, som er den mest aktive og absorberbare form af D-vitamin, og det antages at fremme helbredelsen af ​​hudvæv. Hvis du allerede tager et højt dosis af vitamin A-tilskud, skal du tale med din læge, inden du lægger i torskeleverolie for at sikre, at du ikke overdoserer vitaminet.

B Vitamin

B-vitaminerne er også afgørende for sund hud. Balch anbefaler at tage et 50 til 100 mg B-komplekstilskud tre gange dagligt med måltider.B-vitaminer tilskynder til korrekt omsætning af næringsstoffer og hjælp til reproduktion af sunde hudceller. Ud over komplekset foreslår Balch at tage 50 mg af et B6-supplement tre gange dagligt, fordi en mangel på B6 har været forbundet med hudlidelser.