Langtidsvirkninger af motion på åndedrætssystemet

Langtidsvirkninger af motion på åndedrætssystemet
Langtidsvirkninger af motion på åndedrætssystemet

Dit åndedræt styrer din vejrtrækning og begynder, når du trækker luft gennem din næse eller mund. Luften bevæger sig gennem din luftrør i begge lungerne, hvor små luftkæder optager ilt og fordeler det i blodbanen gennem små blodkar kaldet kapillærer. Din membran er musklen, der styrer vejrtrækningen og kontraherer, når du indånder. Din membran slapper af, kollapser brystet og styrker kuldioxid, når du trækker vejret ud.

Mucus

Øvelse udsætter dine lunger for stærkere luftstrøm. Aerob træning især udsætter dine lunger for stærke og konstante luftstrømme. Denne aktivitet hjælper med at fjerne slim i lungerne. Mucus build-up kan reducere din lungekapacitet og føre til bakterielle infektioner. Ifølge en artikel fra 1997 af "European Respiratory Journal" fra University of Ulsan's Wong Don Kim er overdreven slim i lungerne forbundet med højere dødelighed, kan hæmme luftstrømmen og øge risikoen for infektioner. Regelmæssig motion kan hjælpe med at kompensere disse forhold ved at forhindre slim i at opbygge i lungerne.

Kapillærer

Kapillærer er de mindste blodkar i din krop. Oxygen siver ud af tynde kapillærvægge, da kuldioxid suger ind under åndedræt. Øvelse stimulerer vasodilation, som øger diameteren af ​​blodkar i din krop, herunder kapillærerne. Din krop tilpasser sig langsigtet motion ved at øge størrelsen og antallet af kapillærer, herunder alveolære kapillærer. Denne tilpasning gør udvekslingen af ​​kuldioxid og ilt mere effektiv.

Muskler

Skeletmusklerne, der styrer åndedræt, omfatter din membran og intercostaler. Din membran er et bredt bånd af muskel, der sidder under dine lunger og danner bunden af ​​en region kendt som thoracic hulrum ved at fastgøre til de nedre dele af dine ribben, brystben og rygsøjlen.Interostalerne danner muskelvævet mellem individuelle ribben. Den langsigtede effekt af motion er at opbygge udholdenhed i disse respiratoriske muskler, hvilket giver dybere, fyldigere og mere effektive vejrtrækninger.