Liv Fitness Circuit Training

Liv Fitness Circuit Training
Liv Fitness Circuit Training

Life Fitness er en stor fitnessudstyrsproducent, der producerer en bred vifte af udstyr fra cardio-maskiner til styrkemaskiner. Med et mål om at hjælpe folk med at forbedre fitnessen, udviklede Life Fitness en specifik linje af fitnessudstyr baseret på kredsløbstræning. Circuit Series kombinerer et bredt udvalg af styrke- og cardio-maskiner, der kan bruges af alle, uanset fitnessniveau.

Video af dagen

Fordele

Kredsløb er designet til at give en højintensiv træning på kort tid. Life Fitness kredsløbstræning inkorporerer forskellige maskiner i kredsløbet, som giver dig mulighed for at træne flere muskelgrupper på samme tid. Designet på hver maskine gør det nemt at skifte øvelser, maskiner, indstillinger eller vægte, mens du er i midten af ​​træningen, hvilket resulterer i forbedret styrke, udholdenhed og fleksibilitet.

Øvelser

Fitness Fitness-træningsprogrammer giver en total kropsræning, der træner hver større muskelgruppe i kroppen. Inden for Life Fitness Circuit Series omfatter maskiner brystpressen, skulderpressen, lat pull-down og siddende række til sammensatte overkropsøvelser. Tricepspressen, biceps-krøllet, benforlængelsen og de sidebækkede krøller giver enfælles over- og underkropsøvelser, og squat-maskine er den sammensatte underkropsøvelse.

Træning

Generelt kræver en kredsløbstræning på Life Fitness-maskinerne, at du udfører et sæt af hver øvelse, så du straks går videre til næste øvelse. Når du har fuldført den fulde linje af kredsløbsøvelser, hvile i et minut, så gør kredsløbet igen for to til tre runder. Indstil altid justeringer af hver maskine for at passe til din kropsstørrelse og ændre vægten for at give tilstrækkelig modstand baseret på dine mål.

Overvejelser

En af de væsentligste overvejelser med Fitness Fitness-træningen er den generelle intensitet. Du har evnen til at øge eller reducere intensiteten baseret på dit nuværende fitnessniveau eller fitnessmål. Tilpas træningsplanen ved at skifte tid på hver øvelse eller antallet af gentagelser, der udføres. Til toning skal du bruge en vægt, der er udfordrende til at fuldføre 12 til 15 gentagelser pr. Sæt af hver øvelse. For at opbygge større muskler skal du bruge en tyngre modstand, hvor seks til tolv reps er svære at gøre.