Jeet Kune Do Basic Training

Jeet Kune Do Basic Training
Jeet Kune Do Basic Training

Jeet Kune Do eller Jun Fan Jeet Kune Do er en kampstil udviklet af Bruce Lee. Den inkorporerer og forbedrer teknikker fra forskellige kampsport, herunder hegn, vestlige boksning og fløjch. Lee læggte stor vægt på uddannelse grundlæggende, der omfattede fysisk konditionering og ordentlig krop mekanik for at maksimere effektiviteten af ​​de teknikker han indarbejdet i hans personlige kamp stil.

Dagens Video

Conditioning

I begyndelsen af ​​"Bruce Lee Fighting Method, Basic Training" af Bruce Lee og M. Uyehara bemærker forfatterne, at mange mennesker også bruger meget tidsmæssigt udviklende teknikker og ikke nok tid til at deltage. Lee's grundlæggende træning omfattede aerobiske øvelser som løb, kører på en stationær cykel og hoppetov. Opvarmninger omfattede grundlæggende strækninger, og hans abdominal træning omfattede sit-ups og øvelser med medicinbolde. Kampens holdning

Jeet Kune Does kampstilstand eller beskyttelsesposition er designet til at være effektiv til både forseelse og forsvar. Øv din holdning ved at placere din stærkeste hånd tættest på din modstander. Hvis du er højrehåndet, hæve din højre skulder en tomme eller to og slip din hage om samme afstand. Hold dine næver på en måde, som beskytter midterlinjen og ribbenene på din krop. Stammen danner en lige linje med det forreste ben, ifølge Lee, skriver i "T han Tao af Jeet Kune Do. "

Fodbold

Øv shufflen, en måde at bevæge sig uden at krydse dine fødder eller hoppe. Skyd din forreste fod et halvt skridt fremad, og vip straks din bageste fod op for at genvinde retningen på vagtpositionen. Lad aldrig dine fødder komme så tæt på eller så langt fra hinanden, at du bliver ubevægelig eller ubalanceret. Først bevæg foden nærmest retningen du bevæger dig. Hvis du bevæger dig bagud, skal du først glide din bageste fod og gøre fronten straks efterfulgt. Hvis du flytter til venstre, skal du først flytte din venstre fod.

Power

For at lære at bruge dine hofter til at generere strøm, anbefalede Lee at hænge et ark papir omkring brysthøjde. Stå omkring 8 inches fra arket, idet begge fødder er parallelle med det. Når du svinger på dine fødder med dine knæ bøjet lidt, drej dine hofter lige foran dine skuldre, når du drejer til højre. Når du drejer, hæv din albue til skulderhøjde og slå målet. Din vægt vil skifte til din venstre fod. Hold øje på papiret. Udfør teknikken i modsat retning, drej 180 grader til venstre, og slå med din højre albue. Når du er komfortabel med denne øvelse, skal du bruge dine næver i stedet for dine albuer.