Instruktionsmanual til Total Gym Ultra

Instruktionsmanual til Total Gym Ultra
Instruktionsmanualen til Total Gym Ultra

Total Gym Ultra er en relativt grundlæggende version af Total Gym. Det kommer ikke med en hakstativ eller tåbjælke, men har en pullup vedhæftning, dipstænger og benbeslag. Selv om denne model er ophørt, kommer den stadig op i garagesalg og klassificerede annoncer fra tid til anden. Dens faktiske drift, herunder opsætning, takedown og øvelser, er meget ligesom Total Gym 1100.

Dagens video

Opsætningsvejledning

Din Total Gym Ultra kommer fuldt monteret. For at sætte det op, stå det på enden med tværstængerne nede og skinnen hængsel opad. Støt gymnastiksalen nær hængslet, pas på ikke at klemme fingrene, mens du glider tværbjælene fra hinanden, indtil hele grebet ligger fladt. Fjern sikkerhedslåsestiften fra bunden af ​​den vertikale søjle, der er nestet mellem understøtningsskinnerne. Træk på den fjederbelastede knap, når du drejer lodret kolonnen oprejst, og slip derefter knappen, så den låser tilbage på plads. Sæt sikkerhedslåsestiften tilbage i dens hul nederst i den vertikale søjle.

Justering af modstanden

Du justerer modstanden på dit Total Gym Ultra ved at ændre vinklen på dets skråstænger; Jo højere hældningen er, jo mere modstand får du. For at justere hældningen skal du stå på tværs på bunden af ​​den lodrette kolonne. Fjern højdejusteringsstiften fra toppen af ​​skråstængerne, hæv eller sænk skinnets nærende op til den ønskede højde, og sæt højdejusteringsstiften igen for at låse hele sagen på plads.

Grundlæggende brug

For at bruge Total Gym Ultra skal du sidde eller ligge på den polstede glidebord og tage fat på trissehåndtagene. Skub derefter eller træk håndtagene på; dette glider glidebordet op ad skinnerne, med din kropsvægt på glidebordet som modstand. Total Gym Ultras vedhæftede filer giver dig mulighed for at ændre vinklen på din træk eller skub, som igen ændrer hvilke muskler du arbejder på. Vedhæft vingevægten nær lodret søjle til pulslåser eller benkrøller - hvis du ligger med forsiden op på glidebordet. Fastgør dipstængerne nær midten af ​​skinnerne til triceps dips. Total Gym Ultra har ikke en krogstativ, men du kan bruge benskivefastgørelsen til øvelser som hipadduktion.

Fold-up instruktioner

Når du er færdig med at bruge Total Gym Ultra, skal du fjerne tilbehør eller vedhæftede filer og sætte dem til side. Indstil Total Gym til dens laveste hældning - fladt - og glide glidebordet helt til den fjerne ende af skinnerne. Fjern sikkerhedslåsestiften i bunden af ​​den vertikale søjle. Træk på den fjederbelastede knap, også i bunden af ​​søjlen, da du sænker søjlen mellem skråstængerne. Sæt sikkerhedslåsstiftet i bunden af ​​den vertikale søjle igen.Derefter greb glidebordets øverste kant - tæt på midten af ​​gymnastiksalen - og træk det forsigtigt op til lodret, da hele gymnastiksalen hængsler i midten og folder ind på sig selv.