Hvordan man permanent øger cirkulationen naturligt

Hvordan man permanent øger cirkulationen naturligt
Hvordan man permanent øger cirkulationen

Der er mange grunde til, at din blodcirkulation måske ikke fungerer optimalt. Ifølge Mayo Clinic er de mest almindelige årsager kroniske sundhedsmæssige forhold, såsom diabetes eller anæmi. Problemer kan også opstå ved at tage visse lægemidler eller genetik kan spille en rolle i dårlig omsætning. Heldigvis er der flere naturlige midler til at øge blodcirkulationen.

Dagens video

Trin 1

Brug kardiovaskulær motion som en af ​​de mest naturlige metoder til forbedring af blodcirkulationen. Dit hjerte er en muskel, og det skubber blod gennem dit cirkulære system. Det leverer din krop med energi og ilt, der er nødvendigt for at overleve, og hvis det ikke virker, bliver det svagt. American Heart Association anbefaler mindst 30 minutters moderat aktivitet fem dage om ugen.

Trin 2

Ret din diæt for at forbedre omsætningen. Hvis dårlig cirkulation stammer fra højt blodtryk eller kolesterol, har dine arterier nedsat elasticitet og er tilbøjelige til at blive tilstoppet. Tag i mindre natrium som kiks og forarbejdede kød, og øg mængden af ​​fødevarer, du spiser med kalium som bananer. Også fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer som fisk og linfrø hjælper med at holde dine arterier sunde.

Trin 3

Stop med at ryge for at forbedre blodcirkulationen. Dette er også en forløber for kroniske sygdomme, såsom hjerte-kar-sygdom, lungekræft samt hjerteanfald. Brugt røg kan være lige så skadeligt, så undgå steder, hvor dette er udbredt. Ifølge US Food and Drug Administration forbedrer blodcirkulationen kun en måned efter afslutning af rygning.