Hvordan man øger metabolisme efter anoreksi

Hvordan man øger metabolisme efter anoreksi
Hvordan man forstærker metabolisme efter anoreksi

Anorexia nervosa, der ofte kaldes simpelthen "anoreksi", er en alvorlig psykologisk lidelse præget af ekstremt vægttab ved selvstændig sult og en uheldig tro på, at du stadig er fedt uanset hvor meget vægten går tabt. Mens anoreksiets fysiske komplikationer kan være alvorlige, er opsving mulig. mange bivirkninger kan vendes. Fordi alvorlig slankekure sænker dit stofskifte, hvis du har lider af anoreksi, kan du kæmpe med stofskifteproblemer, som du genopretter. Men du kan øge dit stofskifte selv efter den fysiske stress i en spiseforstyrrelse.

Dagens video

Trin 1

Spis nok kalorier. Når du genvinder fra anoreksi og bevæger sig mod en sundere vægt, er det afgørende, at du indtager nok mad hver dag for at revne dig med at genvinde stofskiftet. Columbia University's Health Services siger, at i løbet af spiseforstyrrelsesgenopretningen, som din fødeindtagelse stiger, øger din stofskifte også, og dermed opdrætter dine kaloribehov yderligere. Fortsæt med at fodre din krop tilstrækkelige kalorier hver dag for at holde dit stofskifte løber højt.

Trin 2

Spise med jævne mellemrum hele dagen. At gå i lange perioder uden mad sænker dit stofskifte. Den bedste måde at give det et boost på er at spise et måltid eller en snack hvert par timer. Aldrig springe over måltider.

Trin 3

Gør noget styrketræning. Selvom over-træning under spiseforstyrrelser er dårlig rådgivning, kan moderat styrketræning gavne dit stofskifte. Styrketræning bygger muskelmasse, hvilket igen øger metabolismen. Dette kan være en sund måde at holde dit stofskifte løber højt selv efter genopretning fra anoreksi.

- Ting du har brug for

Vægtmaskiner

  • Fri vægt
  • Modstandsbånd
  • Advarsler

Følg altid dit behandlingsholds anbefalinger for genopretning fra din spiseforstyrrelse. Din læge, psykoterapeut og / eller registreret diætist kan give dig detaljerede råd vedrørende din metabolisme efter genopretning fra anorexia nervosa.