Hvor mange pull-ups kan den gennemsnitlige mand gøre?

Hvor mange pull-ups kan den gennemsnitlige mand gøre?
Hvor mange træk-ups kan den gennemsnitlige mand gøre?

Pullups er en øvelse, der traditionelt bruges til at måle overkropsstyrke og udholdenhed. Pullup'en udføres ved at gribe en forhøjet straight-bar med et overhåndgreb og trække op, så din hake er på barniveau. Det gennemsnitlige antal pullups en mand kan gøre afhænger typisk af hans nuværende alder. Pullups styrker og forbedrer kroppens fysik i ryggen, biceps og underarmene, når de bruges til motion. Altid konsultere en læge, før du begynder en ny øvelse regime.

Dagens video

Børn

Præsidentens råd om fysisk egnethed og sport fastslår, at den 50. percentil for pullups for mænd i alderen 6 til 12 er 1 til 2 fulde gentagelser. Specielt forventes drenge i alderen 6 til 9 at udføre 1 pullup for 50-percentilen, mens drenge i alderen 10 til 12 forventes at udføre 2 pullups. Der er ingen tidsbegrænsning; et barn kan tage så længe han har brug for at udføre pullups.

Teenagere

Præsidentens Rådet hæver antallet af pullups, der kræves for at møde 50-percentilen for teenagere ved flere gentagelser. Tretten år gamle mænd forventes at udføre tre pullups. Fjortenårige forventes at udføre 2 flere reps for i alt 5 reps for at møde 50-percentilen. Femten-årige forventes at gennemføre 6 reps; mens 16-årige typisk gør 7 reps, og 18-årige gør 8 reps. Der er ingen specifik tidsbegrænsning på, hvor længe det kan tage en teenager at udføre pullups.

Voksne

Mænd over 18 år forventes at udføre 8 gentagelser af pullups, der skal klassificeres som i "borderline form" ifølge præsidentens råd. Det gennemsnitlige antal pullups, som en mand kan gøre, begynder at falde omkring alderen 31-50, og er normalt forbundet med et fald i fysisk aktivitet og en stigning i vægt. Verdensrekordindehaveren i antal gentagelser om 1 minut er Vitaly Kulikov fra Rusland, der udførte 59 pullups i løbet af 60 sekunder i 2012. Rekordet for de fleste pullups om 24 timer afholdes af Jan Kareš fra Tjekkiet, som udførte 4, 620 pullups om 22: 55 timer i 2011.

Militær

Militære pullup gennemsnit og standarder er afhængige af branchen af ​​service og niveau af egnethed, der kræves for den specifikke pligt. Enlistees i USA Marine Corp skal kunne udføre mindst 3 pullups; Imidlertid er en score på 50 procent opfyldt med i alt 10 pullups afsluttet. I modsætning til andre militære atletiske tests som crunches og 3-mile runningen har pullup-testene ingen fastsat tidsgrænse. Militære medlemmer gennemgår en fysisk egnethedsvurdering en eller to gange om året, afhængigt af tjenestegrenen, og skal opfylde minimumsstandarderne for fitness for at forblive aktiv.