Hvordan påvirker træning det kardiovaskulære system?

Hvordan påvirker træning det kardiovaskulære system?
Hvordan påvirker træning det kardiovaskulære system?

Anbefalinger

For at bevare kardiovaskulær sundhed anbefaler American College of Sports Medicine at få mindst 30 minutters moderat aerob træning på fem eller flere dage om ugen eller mindst 20 minutters kraftig motion på tre eller flere dage om ugen. Du kan modtage de samme sundhedsmæssige fordele, at det samlede antal øvelser går i spil i så lidt som 10 minutter, så længe du akkumulerer det anbefalede antal timer.