Boxing og håndpine

Boxing og håndpine
Boksning og håndpine

Hvis du undrer dig over, hvorfor dine hænder kan gøre ondt efter boksning, så kig bare på din hånd, så kig på din arm og skulder. De kræfter, som en trænet boxer genererer med et slag er væsentligt mere end dem, som din hånd og håndled er beregnet til at modstå. Men med korrekt træning og udstyr kan mange boksere gå hele karrieren uden større håndsmerter.

Video af dagen

Carpal frakturer

En carpal fraktur er en knoglebrud i den nederste hånd eller det øverste håndled. Ifølge International Boxing Association er de de mest almindelige brud i boksere, og også de mest besværlige. Symptomer på en carpalfraktur omfatter smerte, svaghed eller følelsesløshed, hvor din hånd forbinder håndleddet.

Fingerbrud

Brokkede og brudte fingre er en anden almindelig skade i boksere, som normalt skyldes, at et slag falder forkert. Mens de store knogler i indekset og midterfingrene kan klare slag, vil de mindre knogler brydes under et solidt slag. En vinkeldrag kan endda bryde knoglerne i bagsiden af ​​hånden. Selv uden for boksekredse kaldes denne slags pause ofte en "boxer's fracture". Det meste af tiden vil du bemærke en af ​​disse pauser med det samme. Virkningen vil skade, og du vil føle en svaghed i hånden og knoglerne.

Skraber, bruiser og dings

Ud over de to almindelige frakturer akkumulerer en bokserhænder ofte en samling af skraber, blå mærker og mindre forstuvninger. Selvom ingen af ​​disse skader er en nødsituation, kan de øge elendigheden eller en hånd klar til en større pause, hvis de går ubehandlet. Hvis det gør ondt at slå, er det generelt en god ide at stoppe stansning for dagen. Du kan stadig få masser af træning i ved at praktisere fodarbejde eller komme i gang.

Skadesforebyggelse

Træning og udstyr er din bedste beskyttelse mod bokseskader. Før du smider din første punch, skal du få kvalificeret instruktion i de rigtige teknikker til kørsel og landing af skud. Korrekt anvendte håndpakker og boksehandsker beskytter også dine hænder mod de værste skader i forbindelse med boksning.