Nøjagtigheden af ​​treadmill-hjertefrekvensmonitorer

Nøjagtigheden af ​​treadmill-hjertefrekvensmonitorer
Nøjagtigheden af ​​tredemøllefrekvensmonitorer

Ved hjælp af en pulsfrekvensmonitor, mens du er på løbebåndet, er det en effektiv måde at forbedre kvaliteten af ​​din træning på. Uanset om dit mål er at tabe sig eller forbedre din aerob udholdenhed, giver en pulsmåler dig nøjagtige oplysninger om effekten af ​​motion på dit hjerte. Det kan også give dig en vurdering af dit fitness. En hjertefrekvensmåler er en fælles funktion på mange tredemøller. Nøjagtigheden af ​​skærmen varierer med typen og brugen af ​​enheden.

Dagens video

Fordele

Med en pulsfrekvensmonitor på din tredemølle kan du nøjagtigt øge intensiteten af ​​din træning. For optimal kardiovaskulær fitness skal du udøve inden for 50 til 75 procent af din maksimale hjertefrekvens, anbefaler University of Maryland Medical Center. Praktikken ved en tredive puls monitor gør det muligt at kontrollere din puls i realtid og foretage justeringer efter behov. Du behøver ikke købe eller bære ekstra udstyr.

Typer

Du har to muligheder til rådighed for en tredive-pulsmåler. Nogle modeller har en håndgrebskærm, som du greb mens du træner. Andre modeller inkluderer en grænseflade, der vil kommunikere med en brystbælte transmitter. Oplysninger fra brystbælteapparatet sendes til løbebåndet, som viser din aktuelle puls. Valget er op til dig. Håndgrebskærmen er praktisk. Nogle personer kan finde brystbælte transmitter ubehageligt.

Overvejelser

Nøjagtigheden af ​​løbebåndets pulsmålere afhænger af kontakten mellem dig og enheden. Mens du er i bevægelse, kan det være svært at holde kontakten med styret, især hvis du kører. Dette kan føre til unøjagtige aflæsninger. Løsningen er at stoppe din træning og kontrollere din puls, hvilket slår formålet med at bruge det til træningsformål. Brystrem modeller er mere præcise, fordi de er fastgjort på plads med en større mængde hudkontakt.

Brug

Du bør planlægge at bruge enten håndgrebskonfiguratoren eller brystbæltesenderen, når du træner, hvis din tredemølle er udstyret med begge dele. Brugen af ​​de to på samme tid vil resultere i unøjagtige aflæsninger. Dine hænder skal være rene for den bedste kontakt med håndgrebskærmen. For at bruge håndgrebskærmen skal du træde af løbebåndet til fodskinnerne. For størst nøjagtighed skal du holde på håndgrebmonitoren i flere sekunder.

Forebyggelse / Løsning

For højeste nøjagtighed skal du regelmæssigt rense styret med en mild rengøringsmiddel til fjernelse af affald, der kan forstyrre pulsopdages. Den samme generelle pleje gælder for en brystbælte transmitter.Hvis du opdager, at du får unormale aflæsninger, skal du kontrollere, at båndet er sikkert på plads. MP3-afspillere eller mobiltelefoner kan også forstyrre signalet. Da batteriet afløb, kan du også opleve uregelmæssige aflæsninger. Grundlæggende fejlfinding vil medvirke til at forbedre nøjagtigheden af ​​din tredemølle-pulsmåler til den mest effektive træning.