Acceptabel natriumindhold

Acceptabel natriumindhold
Acceptable natriumniveauer

En teskefuld salt indeholder 2, 335 mg natrium, et indhold større end de øvre anbefalinger fra Institut for Medicin. Din krop har brug for natrium til at fungere. Det holder væsker og andre elektrolytter afbalanceret i din krop og er afgørende for muskulære sammentrækninger og nervecellekommunikation. Imidlertid kan for meget natrium være skadeligt for dit helbred. Hold dit natriumindtag og natriumblodniveauet i en sund rækkevidde.

Dagens video

Tilstrækkelige indtagsniveauer

Institut for Medicin giver ikke anbefalet dagligt natriumindtag. I stedet klassificerer den natriumanbefalinger på passende indtagsniveauer. Et passende indtagsniveau er mængden af ​​natrium, din krop har brug for at udføre alle de funktioner, som natrium kan i kroppen. For mennesker i alderen 9 til 50 år er det passende indtag 1, 500 mg pr. Dag. For børn 1 til 3 år er passende indtag 1, 000 mg natrium hver dag. Børn 4 til 8 år gamle behøver 1, 200 mg natrium. Disse alder 51 til 70 skal få 1, 300 mg om dagen, og de over 71 skal have 1, 200 mg hver dag.

Tolerabel øvre indtagelse

Den tolerable øvre indtagsniveau for natrium er den højeste mængde natrium, som Institut for Medicin anbefaler at forbruge uden nogen skadelige sundhedsvirkninger. Personer over 14 år og derover bør ikke overstige 2, 300 mg natrium pr. Dag.

Hypertensive personer

Natrium kan forårsage og forværre forhøjet blodtryk eller hypertension, så det er vigtigt, at de diagnosticerede med hypertension overvåger deres natriumindtag. DASH diætet, en diæt med det formål at sænke natriumindtaget til at kontrollere blodtrykket, der blev indført af U.S.A. Department of Agriculture, opfordrer indtrængende hypertensive patienter til at nedsætte natriumindtaget til 1, 200 til 1, 500 mg dagligt.

Natriumniveauer i blodet

En natriumblodtest måler mængden af ​​natrium i forhold til vand. Dette er en blodprøve, som din læge måske beslutter at gøre, hvis han eller hun mistanker om, at du har en unormal natriumbalance. Det normale natriumnatriumniveau for en sund voksen er mellem 135 og 145 milliequivalenter pr. Liter, ifølge National Institutes of Health.