Abdominal fedt- og insulinresistens

Abdominal fedt- og insulinresistens
Abdominal fedt- og insulinresistens

Hvis du har insulinresistens, er du ikke alene - denne lidelse i kroppens endokrine system rammer op til 80 millioner amerikanere, ifølge til American Academy of Family Physicians. Hvis ubehandlet, kan insulinresistens udvikle sig til alvorlige helbredsproblemer som type 2 diabetes og hjertesygdom. Fordi øget mavefedt er en af ​​de primære risikofaktorer, omfatter behandling af insulinresistens livsstilsændringer som at tabe sig og motionere.

Forebyggelse / Løsning

For at tabe mavefedt anbefaler eksperter fra Harvard University Medical School en moderat intensitets fysisk aktivitet på mindst 30 minutter om dagen, helst mere. De peger på en undersøgelse hos Duke University Medical Center, der fandt, at ikke-motionister oplevede en næsten 9 procent gevinst i fedt efter seks måneder, mens patienter, der udøvede joggingprøven 20 miles om ugen, mistede både visceralt og subkutant fedt.Styrketræning af en time to gange om ugen kan også bidrage til at reducere fedtindholdet. Kost er også vigtig, og du bør se dine delstørrelser og fokusere på komplekse kulhydrater som frugt, grøntsager og fuldkorn.

Advarsel

Selv om motion kan være gavnlig, hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan du være MayoClinic. Vær opmærksom på, at du bør kontakte din læge, inden du starter nogen fysisk aktivitet. Du kan arbejde sammen med hende for at planlægge et træningsprogram, der passer til dig.