7-Dages Mayo Clinic Diet

7-Dages Mayo Clinic Diet
Mayo Clinic Diet på 7 dage

Mayo Clinic er en verdenskendt medicinsk facilitet baseret i Rochester, Minnesota. Mens der er en officiel Mayo Clinic-diæt, er den syv-dages version, som virkelig er en 12-dages kost, en kalorieindhold, der er begrænset til mad, og som er blevet fordømt af det medicinske anlæg. Rådfør dig med din læge, før du starter vægttabsdietten.

Dagens video

Fad Diet Details

Fad versionen af ​​Mayo Clinic kost er undertiden omtalt som grapefrugt kost fordi du skal spise grapefrugt på hvert måltid. Hver dag spiser du den samme mad til morgenmad, frokost, aftensmad og snack. Ved morgenmad får du æg, grapefrugt, bacon og sort kaffe; til frokost og aftensmad kan du få grapefrugt, salat og alt kød du kan spise og til en snack kan du få et glas ikke-fedtet mælk eller tomatjuice. Du spiser de samme fødevarer i 12 dage, og tag derefter to dage og genoptag kosten, hvis du skal tabe mere.

Kost bekymringer

Du kan tabe sig hurtigt efter fad versionen af ​​Mayo Clinic kost, op til 10 pund om 12 dage, ifølge Diet. com, men du kan ikke være i stand til at holde det væk. Hurtigt vægttab er normalt resultatet af et fald i vandvægt og muskelmasse, ikke fedt tab. Denne diæt begrænser også de fleste af de store fødevaregrupper, som kan begrænse dit indtag af essentielle næringsstoffer. Og vægt på protein kan lægge belastning på dine nyrer. Derudover kan nogle mennesker blive keder sig at spise de samme fødevarer dag efter dag og kan have svært ved at holde fast i kosten. Der er også det potentielle samspil med grapefrugt og medicin.

Officiel Mayo Clinic Diet

Mens Mayo Clinic nægter ejerskabet af faddiet, har den sin egen vægttabsdiætplan. Denne kost omfatter en to-ugers hoppestart, der virker på at skabe sunde spise- og livsstilsvaner og løfter at hjælpe dig med at tabe 6 til 10 pund i løbet af den 14-dages periode plus 1 til 2 pund om ugen derefter efterhånden som du slår dig ned i kosten. Kosten opfordrer dig til at spise det meste frugt og grøntsager, mens du fylder resten med fuldkorn, magre proteiner, mejeriprodukter og sunde fedtstoffer.

Find den rigtige kost

Enhver kost, der begrænser dit kalorieindtag kan hjælpe dig med at tabe sig. Hvis du vil holde vægten væk, skal du dog finde en kost, du kan følge for resten af ​​dit liv. En sund diæt bør omfatte en række næringsrige fødevarer fra alle fødevaregrupperne. At spise på denne måde sikrer ikke kun din krop bliver alt, hvad den behøver for at forblive sund, men også medvirke til at fremme sunde spisevaner. Dette gør det nemt for dig at holde fast i planen.