13 Dages metabolisme kost

13 Dages metabolisme kost
13 Dages metabolisme kost

Hvis du taber op til 22 pund om 13 dage, lyder det helt sikkert som en vindende kost, hvis du vil tabe hurtigt. Men 13 dages metabolisme kost er en fad diæt med strenge regler og streng kalorieindhold begrænsning, som du måske har svært ved at følge for de tildelte dage. Fordi kosten er ernæringsmæssigt utilstrækkelig, skal du kontakte din læge for at diskutere, om det er en sikker løsning for dig.

Video af dagen

Om 13-dages metabolisme diæt

Diætet med 13 dages metabolisme er også kendt som "Royal Danish Hospital Diet." Selv om ordet "hospital" vises i dette navn, er der ikke noget hospital, der står bag fremstillingen af ​​denne kost, rapporterer Diets in Review. Den 13-dages kost hævder, at den hopper igang med dit vægttab og støtter dit stofskifte, så når du går tilbage til dine sædvanlige spisevaner efter at have fulgt dietten i to uger, behøver du aldrig at diæt igen. Derudover skal du kun gå på 13-dages metabolisme-kosten en gang hvert andet år, og hvis du ikke kan fuldføre hele 13 dage, kan du ikke genoptage kosten i seks måneder.

Hvad du spiser

I løbet af 13 dages kost spiser du 2-3 måltider om dagen, der består af en blanding af kaffe, grøntsager som gulerødder, spinat og selleri, frugt som orange saft og æbler, yoghurt og protein fødevarer som kogt æg, kylling, fisk og oksekød. Toast er også på menuen et par dage på planen, men ingen andre korn. Nogle morgen bruger du ikke mad, men drikker kun kaffe med sukker. Udover at hoppe over måltider, spiser nogle dage ikke nogen frugt eller grøntsager hele dagen. En typisk dag kan omfatte kaffe med sukker og skål til morgenmad, yoghurt og gulerødder til frokost og kogte æg med spinat til middag. Samlet set varierer kalorierne meget fra dag til dag, men kaloriindtag er for lavt for de fleste mennesker i hele kosten.

Den 13-dages kost kan være en type kalorie-cykel kost, undertiden omtalt som en "kalorie-skiftende" kost. Disse typer af diæt varierer dit daglige kalorieindtag - du spiser mere i nogle dage, mindre på andre - og teorierne er overflødige for de mulige fordele. En idé er, at diæten aktiverer gener eller gener, der fremmer fedtforbrænding, ifølge Berkeley Wellness.

Kost bekymringer

Du vil tabe sig efter 13 dages metabolisme kost, men ikke på grund af en magisk kombination af fødevarer; i stedet hjælper kosten dig med at tabe sig ved alvorligt at begrænse dit kalorieindtag. I gennemsnit vil du forbruge 800 kalorier eller færre om dagen på denne diæt. Det nationale institut for diabetes og fordøjelsessygdomme og nyresygdomme siger, at du ikke bør spise færre end 800 kalorier om dagen, medmindre det bliver instrueret af din læge. På mange dagers kost er morgenmaden simpelthen kaffe med en klump sukker, som i det væsentlige springer morgenmad.Andre dage, du tillader en enkelt skive tørr toast med din kaffe. At begrænse dit kalorieindtag til sådanne ekstremer gør det svært at opfylde alle dine væsentlige næringsbehov.

Derudover kan skære dine kalorier for lavt have den modsatte effekt på dit stofskifte og få det til at bremse. Også, når du taber hurtigt, vil du højst sandsynligt miste muskler, hvilket er en stor bidragyder til din metaboliske hastighed og kan få det til at bremse endnu længere.

Hvis du vil tabe din metabolisme, skal du spise nok kalorier, men ikke for mange, og tilføje træningsøvelser til din daglige rutine. Begrænsning af kalorier er en del af ethvert vægttabsdebat, men McKinley Health Center siger, at kvinder ikke bør spise færre end 1, 200 kalorier om dagen, og mænd bør ikke spise færre end 1 800 kalorier om dagen. Din læge eller diætist kan hjælpe med at bestemme dit vægttabs kaloriebehov.

For at holde dit stofskifte brændende, mens du taber, vil du øge din muskelmasse. Det betyder ikke, at du skal løsne op, men du skal gøre styrketræningsøvelser, som f.eks. Løftevægte eller yoga, mindst to dage om ugen.

Inkluder også aerob aktivitet, mindst 150 minutter om ugen eller 30 minutter fem dage om ugen for at brænde nogle ekstra kalorier hele dagen for at hjælpe dig med at tabe vægten. På grund af den alvorlige kaloriebegrænsning af 13-dages metabolisme er træning ikke en del af planen.