10 Måder at hæve Kundalini

10 Måder at hæve Kundalini
10 Måder at hæve Kundalini

Kundalini, også kendt som Shakti, beskrives som den primære energi eller livskraft, der animerer levende væsener. Kundalini gennemsyrer hele kroppen og er direkte forbundet med åndedrættet, men der er også en lomme af sovende Kundalini-energi, som ligger dormant ved bunden af ​​rygsøjlen i de nedre charkas. Denne sovende Kundalini siges at være spiret omkring sig selv tre og en halv gange som en slange. Når den bliver vækket, stiger den op gennem ryggen til hjernestammen, hvilket får yogien til spontant at nå samadhi, den ultimative tilstand af åndelig bevidsthed.

Dagens Video

Læs mere : Kundalini Yoga Farer

Mens studerende, der søger den fulde opvågning af Kundalini, traditionelt læres af en kvalificeret åndelig mester, er der mange måder at Forbedre din Kundalini på en gradvis og sund måde. Således kan du nemt undgå faldgruberne (vanvid, blindhed, langvarig trance), der kan ledsage en ungoverned opvågnen af ​​Kundalini.

Trin 1: Chant Mantraer

Mantraer er primale lyde, der sætter din psyke i kontakt med universel bevidsthed. Sid med dine ben krydsede og ryggen oprejst. Fokuser din opmærksomhed på mellemrummet mellem øjenbrynene og chant: "Sa (uendelig) Ta (eksistens) Na (død) Ma (genfødsel)" Dette kaldes Panj Shabad mantra, Sa Ta Na Ma . Begynd med at chanting i en normal stemme i de første 5 minutter, i en hvisken til de næste 5 og lydløst i de 10 minutter. Derefter omdannes processen, fra hvisken til normal stemme.

->

En del af hævningen af ​​Kundalini indebærer åbning af chakraerne. Fotokredit: MacXever / iStock / Getty Images

Trin 2: Udfør Mudras

I Kundalini yoga betragtes hænder som kort til vores bevidste energi; hver hånd er forbundet med et andet område af kroppen og forskellige følelser og adfærd. Mudras udføres ved at gøre visse formationer med fingre og palmer. Mudra er en teknik til harmonisering af sind-kroppens system. For at udføre mudra svarende til Sa Ta Na Ma , skal du gøre følgende: På "Sa", skal du trykke på tommelfingeren på pegefingeren. På "Ta", rør på langfingeren og tommelfingeren. På "Na", rør den fjerde finger til tommelfingeren. På "Ma", rør tommelfingeren til fingerspidsen på hver hånd.

Trin 3: Meditere

Der er mange måder at meditere på, men ifølge Swami Bajhan er grundlæggeren af ​​den moderne Kundalini yoga meditation på mantraet Sa Ta Na Ma højeste. Når du skænder mantraet og udfører mudraen, mediterer du ved at koncentrere dig om de primære lyde Sa Ta Na Ma , der visualiserer stavelserne, der kommer ind gennem din kronekakra og derefter skyder ud til universet gennem dit tredje øje.Som du gør det, skal du huske, at mudraerne forsegler viden, visdom, tålmodighed og vitalitet på din bevidsthed.

Trin 4: Pranayama

Pranayama, eller åndedrætsstyring hjælper yogi med at få kontrol over sit centralnervesystem. Det renser og renser energikanalerne. Der er mange måder at øve pranayama på, såsom alternativ næseboredræt. For at udføre skal du lukke dit højre næse med din højre tommelfinger og indånde langsomt gennem venstre næsebor. Luk nu venstre og udåndes gennem højre, og gentag derefter processen i omvendt retning.

Trin 5: Dans

Freeform Dance genererer kropsvarme, mens du frigiver dit sind fra sit bur af konceptuel tanke. Du vil dog ikke danse din Kundalini ved at lave traditionelle dansesteg. Sæt på meditativ instrumental musik og lad din krop følge energien.

Trin 6: Asanas

Selvom Kundalini yoga kan være ved den temmelig mystiske dybde af poolen, er der et sted i sit domæne for de mere velkendte Hatha-stilasanas, som Hovedstande, Down Dogs og Corpse udgør der er mere almindeligt forekommende i yoga studios. Kundalini yoga foreskriver imidlertid, at visse udførelser sker i rækkefølge og kan inkorporere nogle friformsarm og benbevægelser.

Trin 7: Afslapning

For at komme i kontakt med den guddommelige bevidsthed er det vigtigt at lære at slappe af. Det foreskriver en proces med første tensing og så afslappet alle musklerne i din krop fra hoved til tå, som igen forbereder dig til følgende guddommelige lys invokation.

Trin 8: Visualisering

Kundalini yoga er fyldt med lyse visualiseringer, hvor det guddommelige lys invokation er øverst på listen. Stå lige op med dine fødder ved skulderbredden. Luk dine øjne og fokuser dem i midten af ​​din lavere pande. Løft dine arme over din fremad og hold din krop i spænding, chanting: Jeg er skabt af Divine Light. Jeg er opretholdt af Guddommeligt Lys. Jeg er beskyttet af Guddommeligt Lys. Jeg er omgivet af guddommeligt lys. Jeg vokser nogensinde i Guddommeligt Lys. Forestil dig, at du bliver ved at brænde med strålende lyst lys.

Trin 9: Koncentration

Sæt i meditationsstilling med dine øjne fokuseret på den nederste pande mellem øjenbrynene. Forestil dig, at din ryg er et hul rør af glas. Forestil dig nu, at røret bliver fyldt med strålende hvidt lys fra bunden opad. Hold dette billede så længe du kan og gentag ofte.

Trin 10: Arbejde med din Bandhas

og betyder "body locks" og refererer til interne muskulære "lås", der giver dig mulighed for at styre strømmen af ​​både kreativ ny energi og rensende energi, der eliminerer negativitet. Kombinering og harmonisering af disse to energier hjælper med at hæve Kundalini gradvist og med kontrol. Bandhas kan være så simpelt som at låse din hage i brystet for at aktivere jalandara bandha. Læs mere

: Sådan udfører du Kundalini hjemme