Sport
Sport

Fødevarer, der producerer nye celler i kroppen

Celler er de mindste enheder af menneskekroppen, og alle kroppens funktioner foregår faktisk på mobilniveau. Faktisk begynder et menneskes liv som en enkelt celle, og dannelsen af ​​nye celler er afgørende for en organisms vækst og udvikling. Celler erstattes konstant af nye celler, selvom processen går langsommere, når du bliver gammel. […]

Personlig pleje

Brun rispasta ernæring
Sport

Brun rispasta ernæring

Hvis du har en glutenallergi, kan du ikke spise mad fremstillet af hvede, som indeholder en række fælles madvarer som pasta. Men nogle få madproducenter gør rispasta som et alternativ til hvedepasta, som du sikkert kan spise med en glutenallergi. For at øge dit indtag af fuldkorn, vælg brun rispasta, som indeholder omtrent samme mængde kalorier og næringsstoffer som fuld hvedepasta. […]

Pepsin enzym fakta
Sport

Pepsin enzym fakta

I 1836 fandt forskeren Theodor Schwann ud af, at et bestemt stof i mavejuice kunne nedbryde ægget. Ifølge en artikel i 2012 i "Annals of Gastroenterology" fulgte isolationen af ​​dette stof fra opdagelsen af ​​saltsyre, en anden vigtig bestanddel af mavejuice. Schwann kaldte sin opdagelse "pepsin", som viste sig for at være et enzym, der bryder ned proteiner i fødevarer. […]

Hvad forårsager rynker mellem øjenbrynene?
Sport

Hvad forårsager rynker mellem øjenbrynene?

Rynker er et tegn på, at din hud mister sin ungdommelige glans. Mange faktorer forårsager rynker, der starter med den naturlige aldringsproces, hvorved kollagen og elastinfibrene i din hud svækkes. Men i årenes løb fremstår gentagne ansigtsbevægelser som kropsfødder, rynker omkring munden og på panden og den permanente fure mellem din pande. […]

Hvilke kød er højt i protein og lavt kalorieindhold?
Sport

Hvilke kød er højt i protein og lavt i kalorier?

Rødt kød giver dig protein af høj kvalitet, men mange stykker indeholder meget mættet fedt, hvilket resulterer i et højt kalorieantal. Mager stykker af kød tilbyder stadig alt protein, med langt færre kalorier. Når du følger en kalorieindhold, kan du nyde visse typer proteinrig kød sammen med kylling, fisk og vegetariske proteinkilder for at opnå optimale mængder af indhold af jern, zink og vitamin B12.

Dagens Video

Ekstra Lean Beef

De skæbeste stykker af oksekød er øje med runde, mørbradspids, toprunde, nederste runde og øverste mørbrad. For at sikre, at de er de laveste i kalorieindhold, skal slagteren trimme dem til nul procent fedt. Disse nedskæringer tilbyder ca. 47 til 60 kalorier og ca. 8 g protein pr. Ounce. Sammenlign dette med udbenet, skinnende kyllingebryst med 8 g protein og 40 kalorier pr. Ounce. For at undgå at tilføje ekstra kalorier til disse kød, gnides dem med krydderier og stege, grill eller broil uden olier, smør eller flaske saucer.

kalvekød

->

Kalvekødskreditt: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

Kalvekød er kødet af en kalv og har en delikat smag. Den mørbradskreds af kalvekød indeholder 48 kalorier og lidt mere end 7 g protein pr. Ounce. Kalvekød er kontroversielt blandt nogle dyreforkæmpere på grund af de måder, hvorpå kalvene opdrættes.

Vildt

->

Venison Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Venison er kød fra hjorte. Det er slankere end oksekød, der giver kun 45 kalorier pr. Ounce. I gennemsnit har den næsten 9 g protein pr. Ounce. Forbered venison steaks som du ville oksekød, men undgå overcooking, fordi det kan tørre ud let.

Svinekød Tenderloin

-> > Pork Tenderloin Foto Credit: Jill Chen / iStock / Getty Images

Svinekød er en hurtigkogende stykke kød, der indeholder 47 kalorier og 8 g protein pr. Ounce. Tenderlove er tynde strimler kød, i modsætning til tykkere ruller, der stadig indeholder noget fedt og et højere antal kalorier. Rist mørbradene hel med krydderurter og balsamicoeddike, eller skær i steaks og sauté i non-stick madlavningssprøjte.

Bison

->

Bisonkød Fotokredit: marekuliasz / iStock / Getty Images

Bison eller bøffel indeholder 41 kalorier og 8 g protein pr. Ounce. Brug jordbøffel i stedet for jordkød til en burger, meatloaf eller taco. Se efter bøffer trimmet af mest synlige fedt for at sikre kalorier er lave.

[…]

Hvordan kartofler til ernæring
Sport

Hvordan man lægger kartofler til ernæring

Kartofler er fra Solanaceae-familien af ​​stauder. Stammer fra Andesregionen i Sydamerika dyrkes kartofler over hele verden og er en af ​​verdens største fødevareafgrøder og betragtes som en basisfødevare. Kartofler er en sund mad, når de forbruges i moderation, der indeholder phytochemicals, cartenoids, vitaminer og mineraler samt stivelse. Metoderne til madlavning af kartofler kan påvirke deres overordnede ernæring, hvor de mest almindelige er kogning, stegning og bagning. En af de mest sunde måder at lave kartofler på er at dampe dem for maksimal smag og ernæring.

Dagens Video

Trin 1

Bestem, om du skal skrælle dine kartofler. Ifølge Washington State Potato Growers Commission vil kartofler med huden tilbage forblive i næringsstoffer, hvilket giver en sundere kartoffel. Kartoflerne kan også fjernes efter kogning, hvilket gør kartoflen mere næringsværdig uden behov for hud, da der kan opstilles retter som kartoffelmos. Når dette er blevet besluttet, og kartoflerne er blevet skrællet eller efterladt med huden, skal de vaskes grundigt med vand.

Trin 2

Forbered potten. Placer en dampkasse i en gryde og tilsæt nok vand til at dække bunden, men ikke nok til at nå bunden af ​​ventilatoren. Dette vandniveau vil koge kartoflerne uden at få dem våde. Når dette er gjort, skal du sætte gryden på ovnen og slå varmen på medium.

Trin 3

Vent, mens vandet opvarmes. Spred kartoflerne jævnt på ventilatoren og dækk potten med et låg.

Trin 4

Fjern låget efter 20 minutter og kontroller for beredskab ved at stikke kartoflerne med en kniv. Hvis kniven trænger ind i kartoflerne med ringe indsats, er de klar.

Ting du skal bruge

  • Kogepotte
  • Steamer fan
[…]

Vand øvelser Brug af en bold
Sport

Vand øvelser Brug af en bold

At træne i vandet kan samtidig være let på dine led og udfordrende for dine muskler og kardiovaskulære system. Vandet støtter din krop, men giver også modstand, mens du træner. Flytning af en oppustet bold gennem vandet giver mere modstand for at hjælpe med at styrke en række forskellige muskler. Opvarm først ved at gå gennem vandet i fem til 10 minutter. Gør en dag med vandøvelser som en del af en overordnet fitness rutine eller udfør aktiviteterne tre gange om ugen, hvis det er din vigtigste kilde til motion.

Dagens video

Imponerende armøvelse

Den opustede bold du bruger - en strandbold eller en vandpolo bold vil for eksempel flyde, så du blot trykker på det under vandets overflade skaber modstand, som du skal overvinde. Dette er grundprincippet bag de fleste vandøvelser med en bold. For at styrke dine arme, stå i vandet og hold bolden foran dig. Tryk bolden under overfladen så langt som muligt, og hold det under vand så længe som muligt. Ved hjælp af en større bold øges modstanden. Udfør en variation af denne øvelse ved at flytte bolden i et figur-otte mønster, når det er nedsænket.

Har en bold med kardio

For at forbrænde kalorier og styrke dine kerne muskler, stå i den ene ende af puljen og hold bolden foran dig i begge hænder. Gå fremad og flyt samtidig bolden i cirkler langs vandets overflade, som om du var ved at røre en gryde. Gør øvelsen mere udfordrende ved at jogge, løbe, hoppe på begge fødder eller hoppe på en fod. Du kan også tilføje intensitet ved at skubbe bolden under vandets overflade. Udfør øvelsen i et til fem minutter.

Roll Som en Otter

Hvis du nogensinde har set oterne spinding i vandet, har du en grundlæggende ide om, hvordan du udfører en otter roll øvelse. Begynd med at flyde på ryggen, når du holder en bold mod brystet med begge arme. Hold dine ben ret tæt sammen, når du udfører en 360 graders revolution, mens du holder bolden fast mod din torso. Tag et åndedræt og gentag øvelsen ved at køre i modsat retning. Fortsæt mønsteret og lav så mange ruller som muligt inden for 30 sekunder. Denne øvelse i kroppen er målrettet mod ryggen, kernen, gluten og benene.

Udnytt din træning

Arbejd dine skuldre, triceps, ryg og mav med en løftestræning. Hold bolden i begge hænder som du står over for bunden af ​​poolen. Flyd på overfladen med din krop lige og dine arme forlænges langs vandets overflade, foran dit hoved. Hold dine arme lige, når du trækker bolden så hurtigt som muligt ned og tilbage, mod dine lår. Bevægelsen vil få din krop til at vippe naturligt, hæve dit hoved og sænke dine ben.Bøj dine albuer og nå fremad for at flytte bolden direkte tilbage til startpositionen. Udfør øvelsen i 30 sekunder.

[…]

Sundhed

Calcium bentonit og graviditet
Sport

Calcium bentonit og graviditet

Calcium bentonit er en type ler, der i høj grad fremgår af folkemedicinsk traditionerne i indfødte nordamerikanske, sydamerikanske, afrikanske og australske kulturer i generationer. Moderne alternativ medicin praktiserende læger anbefaler at bruge ler til at behandle en bred vifte af interne og eksterne problemer, herunder de kvinder kan opleve under graviditeten. […]

Ansigtsøvelser til slagtilfælde patienter
Sport

Ansigtsøvelser til slagtilfælde patienter

Strokes kan forårsage ansigtslammelse eller delvis tab af muskelkontrol. Disse symptomer gør tale, spisning, ansigtsudtryk og generel ansigtsbevægelse vanskelig eller umulig for slagtilfælde. Specifikke øvelser kan hjælpe hjerneslagspatienter genvinde delvis eller fuld bevægelighed i deres ansigtsmuskler. […]

Hvordan man blander whey og kasein
Sport

Hvordan man blander whey og kasein

Valle- og kaseinproteinpulver indeholder essentielle aminosyrer, som hurtigt absorberes i forhold til de essentielle aminosyrer i de fødevarer, du spiser. Protein shakes lavet med disse pulvere bruges bedst umiddelbart før og efter dine træningsproblemer, især med modstands træningstimer. Sådanne shakes primære dine celler til at syntetisere eller lave protein til muskelreparation, ombygning og vækst, ifølge en 2010 artikel af Tim Ziegenfuss, Ph. […]

Kan spise for meget protein nedsætte vægttab?
Sport

Kan spise for meget protein reducere vægttab?

Hvis du for nylig begyndte et fedttab med lavt kulhydrat, vægttab, kan du måske vide, om at spise for meget protein kan mindske vægttab. Disse kostvaner kan fremskynde vægttab for nogle mennesker, men kalorieindholdet forbliver det samme for alle, der slanker for at tabe sig. Protein giver din krop med fire kalorier pr. […]

Hvordan man kan miste kærlighedshåndtag hurtigt til mænd
Sport

Hvordan man taber kærlighedshåndtag hurtigt til mænd

Fedtringen omkring din talje kan kærligt betegnes som "kærlighedshandtag", men du elsker det ikke. Kærlighedshåndtag viser at du bærer lidt for meget ekstra fedt. De holder dig fra at se dit bedste ud i tøj og afskrække dig fra at tage din skjorte på stranden. Alle de sidebøjninger og crunches du kan gøre, vil ikke gøre disse håndtag gå væk. […]



Sund krop