Nyttige tanker
Nyttige tanker

Har kvinder mere lavere kroppsstyrke end mænd?

Mens kvinderne kan udvikle en rimelig styrke i forhold til deres størrelse, forbliver de gennemsnitlige mænd stærkere. Dette gælder for lavere kroppsstyrke såvel som overkropsstyrke. Kvinder producerer mindre testosteron, det primære muskelbyggende hormon og udvikler mindre magert muskelmasse end en mand træning med samme relative intensitet.[…]

Skønhed

Træning for at forbedre et brudt ben
Sport

Træning for at forbedre et brudt ben

At håndtere effekten af ​​et brudt ben kan være overvældende og påvirke din evne til at gå, klatre trin og deltage i motion og fritidsaktiviteter. At gennemføre passende øvelser i hver fase af din genoprettelsesproces opmuntrer til helbredelse og reducerer langtidseffekten af ​​din brud. Gennemgå alle øvelser med din læge og terapeut før du begynder hver ny aktivitet. […]

Aqua Pilates Øvelser
Sport

Aqua Pilates Øvelser

Puljen er blevet en ny destination for mind-body klasser. Ikke længere med bedsteforældrene kun stigmatisering af sin fortid, har aqua fitness forgrenet sig til at omfatte klasser som Zumba, yoga og endda Nia. Pilates har fundet yderligere fordele ved at tilpasse deres traditionelle praksis til nul-tyngdekraften i vandmiljøet. […]

Fordele og ulemper ved tilsætningsstoffer til fødevarer
Gode ideer

Fordele og ulemper ved tilsætningsstoffer til fødevarer

Det kan være forvirrende at læse en liste over tilsætningsstoffer på en fødevareetiket. Listen er ikke kun langvarig, men navnene er også uvant og forvirrende. Det kan føle, at du læser hieroglyffer. Selv om fødevaretilsætningsstoffer generelt betragtes som skadelige, er ikke alle tilsatte stoffer farlige. […]

Ernæring Oplysninger om en Mars Bar
Sport

Ernæring Oplysninger om en Mars Bar

Det kan være fristende at nå en chokoladebar om eftermiddagen for at give en sukkerudbrud for at komme igennem din arbejdsdag. Hvis du nyder kombinationen af ​​chokolade, nougat og karamel, kan en Mars bar være dit første valg. Chokoladebjælker har et højt kalorieindhold på grund af sukker, hvilket betyder at du bør nyde denne slags behandler kun lejlighedsvis.

Dagens video

Pas på sukker og fedt

Størrelsen af ​​Mars barer varierer betydeligt, men candy har en høj kalorieindhold, uanset størrelsen af ​​det produkt du nyder. En standard 51 grams bar indeholder 229 kalorier, herunder 8,7 gram fedt og 4,2 gram mættet fedt. Denne serveringsstørrelse har 35. 1 gram kulhydrater, hvoraf 30 4 gram er fra sukker. Baren har 2. 2 gram protein og 0. 6 gram fiber.

[…]

ÆLdre blomster te Fordele
Nyttige tanker

ÆLdste blomster te fordele

Ældre blomster, også kaldet europæisk ældre, har lang brugstid i traditionel tysk medicin. De har antioxidantegenskaber og en antiviral effekt, og derfor er de stadig populært brugt til at bekæmpe forkølelse og influenza. Ældste blomster kan brygges som en urtete.

Dagens Video

Antioxidantindhold

Ældre indeholder C-vitamin, hvilket er vigtigt for helbredet af din hud, blodkar, sener og ledbånd. Det indeholder også et flavonoid kaldet quercetin, en stærk antioxidant. Dens høje antioxidantindhold gør ældre blomster te til gavn for at beskytte din krop mod oxidativ stress, hvilket kan føre til almindelige kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme, kræft og diabetes.

Flu-Fighting Ability

En undersøgelse offentliggjort i "Online Journal of Pharmacology and PharmacoKinetics" i 2009 viste, at ældre blomstekstrakt er meget effektivt til behandling af influenzalignende symptomer. Deltagere, der oplevede tre eller flere influenzaproblemer, fik fire doser dagligt af ældre blomstekstrakt på 175 milligram, mens andre fik placebo. Efter kun to dage oplevede 28 procent af den ældre blomstergruppe ikke længere symptomer, og 60 procent havde signifikant mindre alvorlige symptomer, mens placebo-gruppen ikke viste nogen forbedringer i symptomudbredelsen eller sværhedsgraden. På trods af disse lovende resultater er fordelene ved at drikke ældre blomstert ikke blevet bekræftet.

Kolesterolfordele

En undersøgelse offentliggjort i "Den Europæiske Journal of Clinical Nutrition" i 2004 viste, at elderbærjuice nedsatte total cholesterol og triglyceridniveauer hos unge voksne efter to ugers daglige doser. Ældste blomster selv er ikke undersøgt for deres virkning på kolesterol, men de indeholder quercetin, som viste sig at reducere kolesterolniveauerne i testrørundersøgelser. Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om drikker ældre blomsterthe forbedrer kolesterolniveauet.

Nogle forholdsregler

Regelmæssigt forbrug af ældre blomstert har vist sig at være sikkert på kort sigt, men dets langsigtede sikkerhed er ikke blevet bestemt. Bærene fra den ældre plante bruges også som medicin, men de er giftige, når de forbruges rå. Barken, blade og frø af den ældre plante er giftige og bør helt undgås. Ældste blomst kan have en vanddrivende virkning og øge virkningen af ​​andre diuretika, hvad enten det er naturligt eller farmaceutisk. Kontakt din læge, hvis du tager medicin, da de kan interagere med ældre blomster. Undgå ældre blomstertape, hvis du er gravid eller ammer.

[…]

øVelser til hyperexpanderede lunger
Gode ideer

øVelser til hyperexpanderede lunger

Hyperexpanderede lunger opstår, når lungernes lunger nedbrydes og forstørres. Dette påvirker lungernes evne til at optage ny luft, hvilket gør det svært at trække vejret, især når du trækker vejret ud. Denne tilstand er mest forbundet med lungeproblemer som emfysem og kronisk obstruktiv lungesygdom, også kendt som COPD. Åndedrætsøvelser og kardiovaskulær træning kan forbedre din åndedrætsfunktion og skal udføres de fleste dage i ugen for at reducere problemer forbundet med hyperexpanderede lunger.

Dagens video

Øvelseånding

Øvelse af ændret vejrtrækning under træning er vigtigt for personer med hyperexpanderede lunger, fordi det gør det muligt for dig at træne mere effektivt og i længere perioder. For at opnå de bedste resultater udøves denne vejrtrækning dagligt, og når du træner for de bedste resultater. Pung dine læber sammen og indånd i to sekunder. Udånder i fire sekunder, holder læberne påtrængte. Fortsæt vejrtrækning på denne måde i et til to minutter. Ved at lægge læberne opvarmes og hjælper luften fugt, inden den kommer ind i kroppen, hvilket gør det lettere at filtrere af lungerne. Udånding i længere tid end at indånde hjælper med at kompensere for den langsommere udånding, at de med COPD oplever.

Walking

Walking er en lavt træningsøvelse, der kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og forbedre cirkulation og lungefunktion. Men for dem med hyperexpanderede lunger præsenterer nogle gange udfordringer. Fordi du måske føler dig åndedræt de første gang du går, mål for en kort afstand. Indstil et mål at gå til slutningen af ​​din gade eller i fem minutter. Tæl dine trin, mens du går, udånder for dobbelt så mange trin. For eksempel kan du indånde på trin et, to og tre og ånde ud i seks trin. Øv hver gang du går for at sikre, at dette bliver en vane. Forøg afstanden, du går så ofte som muligt, men stop og hvile i to til tre minutter, hvis du føler, at du mister dit ånde.

Albuepustning

Denne øvelse styrker armene og forbedrer vejrtrækningen. For at udføre, sidde med dine fødder lidt mindre end skulderbredden fra hinanden. Løft langsomt dine albuer i luften, indtil de er på skulderniveau. Berør fingerspidserne sammen foran brystet. Indånd langsomt, når du trækker dine albuer bagud og fingerspidserne fra hinanden. Når du har trukket dine albuer så langt som de komfortabelt kan gå, trække vejret ud for at sænke armene til din startposition.

[…]

Drikke og mad

Hårde stød på barnets hud
Gode ideer

Hårde stød på barnets hud

Du ved, at du bekymrer dig om enhver lille ting, når det kommer til dit barn. Og normalt laver du et bjerg ud af en mole hill. Men hvis du finder en hård stød på dit barns hud, skal du tage barnet til lægen for en diagnose og mulig behandling. Dagens video Betingelser De hårde humper på dit barns hud kan være hudcyst.[…]

Hvordan virker leverkontrolglucose i blodet?
Nyttige tanker

Hvordan virker leverkontrolglucose i blodet?

Din krop har brug for en konstant tilførsel af glucose eller sukker, for at cellerne skal have energi, så det kræver et let tilgængeligt reservoir for at holde blodglukosen i balance. En af leverens hovedrolle i kroppen er at kontrollere mængden af ​​glukose, der cirkulerer i blodet. Ved at lagre overskydende glukose som glykogen og skabe ny glukose fra proteiner og fedt biprodukter, kan leveren til stadighed holde balancerede glukoseniveauer i din krop.[…]

Vitamin mangel psoriasis symptomer
Gode ideer

Vitamin mangel psoriasis symptomer

Psoriasis er en hudtilstand, der kan forårsage hud rødme, irritation og tykke og flaky sølv-hvide pletter kaldes skalaer, ifølge PubMedHealth. Psoriasis er en autoimmun-arvelig lidelse. Flere faktorer kan udløse et angreb af psoriasis, herunder mangel på sollys, solskoldning, stress, svær alkoholforbrug, tør hud, bakterie- eller virusinfektioner og visse lægemidler.[…]

Antatræning Øvelser Under graviditet
Gode ideer

Antenatal Øvelser under graviditet

Motion under graviditet har fordele ikke bare for forventende mødre, men også for deres voksende babyer. Sutter Health siger, at antitræning kan lindre rygsmerter, få kvinder klar til arbejde ved at forbedre muskelstyrken og fleksibiliteten og forbedre energiniveauet. Gravide kvinder er i stand til at udøve hele deres graviditet, så længe de taler med deres læger om, hvilke aktiviteter der er hensigtsmæssige og tager de rette forholdsregler.[…]

Genetik og vægttab
Gode ideer

Genetik og vægttab

Mange faktorer har en rolle i vægttab og forandring af kroppens sammensætning. De vigtigste er dine kost- og aktivitetsniveauer, selvom genetik spiller en rolle også. Genetik kan ofte betragtes som en undskyldning for en persons mangel på fremskridt, når det kommer til vægttab, selv om tingene måske ikke er helt så klare.[…]

Nyresvigt kost og lavprotein fødevarer
Gode ideer

Nyresvigt kost og lavprotein fødevarer

Hvis du lider af nyresvigt - også kaldet nyresvigt - din nephrologist vil sandsynligvis få dig til at konsultere en nyretæthed. Du må muligvis justere din kost, hvis dine nyrer ikke længere kan filtrere forskellige stoffer fra dit blod. Når det kommer til en nyresvigt kost, passer en størrelse ikke alle sammen.[…]

Fitness